Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi makanan sehat sangat diharuskan untuk ibu hamil. Hal ini agar terhindar dari kegemukan dan bayi terlahir dengan sehat. Kehamilah meruakan masa yang penting untuk menjaga kesehatan. Selain menjaga pola hidup, ibu hamil juga harus memperhatikan asupan makanan, di antaranya adalah jumlahnya harus tepat, dan tentunya bergizi. Seperti yang kita ketahui, ibu hamil tidak dapat makan sembarangan. Ada beberapa pantangan makanan untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui, seperti menghindari makanan cepat saji dan makanan yang tidak terlalu matang. Lalu apa makanan yang sehat untuk ibu hamil, berikut di antaranya.

Sereal

Makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yang pertama adalah sereal. Sereal mengandung asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil terutama pada minggu pertama fase kehamilan. Para ahli menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi sereal sebanyak 400 mikrogram per hari.

Kancang Lentil

Kacang lentil mengandung protein yang baik dan ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan ini sebanyak 10 gram per hari. Selain mengandung protein, kacang lentil juga mengandung tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Agar lebih nikmat, Anda dapat mengonsumsi kacang lentil dengan nasi atau salad.

Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Brokoli menjadi sumber nitrisi yang baik karena di dalamnya mengandung jalsium dan asam folat. Selain itu, brokoli juga mengandung serat tinggi serta antioksidan yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah berbagai macam penyakit. Brokoli mengandung vitamin C yang juga dibutuhkan selama masa kehamilan. Tujuannnya adalah untuk membantu penyerapan zat besi agar lebih sempurna.

 
baca juga :

http://spirit.web.id/obat-tradisional-gatal-paling-ampuh-dan-mujarab
http://spirit.web.id/model-baju-pesta-anak-perempuan-paling-modis
http://spirit.web.id/cara-meniruskan-pipi-tembem-dengan-cepat
http://spirit.web.id/penyebab-sering-mimisan
http://spirit.web.id/tips-memilih-susu-formula-untuk-bayi
http://spirit.web.id/penyebab-dan-ciri-ciri-anak-hiperaktif
http://spirit.web.id/cara-membuat-rambut-ikal-dan-bergelombang
http://spirit.web.id/tips-mewarnai-rambut-sesuai-warna-kulit
http://spirit.web.id/cara-menebalkan-alis-secara-alami
http://spirit.web.id/tips-kecantikan-tradisional
http://spirit.web.id/cara-memperbesar-otot-lengan-dengan-cepat-dan-efektif
http://spirit.web.id/gerakan-senam-mengecilkan-perut-buncit-paling-efektif
 
 
02/13/2017 01:13:34
nanambuti

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one